[기능해부학] 극상근 (가시위근 supraspinatus)

극상근 ( 가시위근, supraspinatus ) 알아보기

극상근은 회전근개 근육 중 하나로, 팔을 외전 시키고 어깨뼈와 팔을 연결시켜 회전근개를 안정시키는 작용을 합니다. 극상근은 과도한 운동, 팔을 많이 드는 활동을 통해 어깨 근육 중 가장 흔하게 부상을 입어 어깨 충돌 증후군, 회전근개 파열 등이 일어납니다. 극상근을 치료하기 위한 방법으로는 어깨 움직임 패턴을 재정립하고, 어깨 관절의 전반적인 안정화 운동이 필요합니다.

 

극상근 부착부위

이는 곳(Origin, 기시점)은 견갑골 극상와입니다.닿는 곳(Insertion, 정지점)은 상완골 대결절로 견갑골극 위를 지나면서 어깨뼈와 팔을 연결해줍니다.

 

극상근 작용, 움직임

어깨 외전 30도까지 주동근으로 쓰입니다. 외전 시 위팔뼈 머리를 어깨뼈 관절오목쪽으로 당겨 회전근개를 안정시킵니다.

 

극상근 특이사항

회전근개는 부상이 자주 일어나는데, 그 중 극상근이 가장 흔하게 부상을 입는 근육입니다. 팔을 외전 시킬 때 견봉과 상완골 사이의 견봉하 공간에서 극상근이 구조물에 부딪혀 과도한 운동, 팔을 많이 드는 직업 등에서 어깨 충돌증후군, 회전근개 파열이 일어납니다.

 

극상근 신경 지배

견강상신경(C5,6)이 지배하며 극하근과 같은 신경이 지배합니다.

 

극상근 치료해야 하는 경우

극상근은 회전근개 근육 중 하나로 어깨 충돌증후군, 석회성 건염, 회전근개 파열의 주된 손상 원인입니다. 손상된 경우 어깨의 운동 제한이 발생하며 안정 시 둔통, 사그락 거리는 소리, 탄발음 등이 발생합니다.

 

극상근 치료하는 방법

트리거 포인트(trigger point)인 이는 곳(Origin)과 중삼각근 부분을 풀어줍니다. 극상근만 보는 것보다 전반적인 어깨 움직임 패턴을 재정립하고, 어깨관절 안정화를 할 수 있는 재활운동을 병행하는 것이 좋습니다.

 

극상근 관련 운동

근육이 작고 약하기 때문에 저강도 고반복으로 강화 운동을 하면 극상근을 안정적으로 보호해줄 수 있습니다. 가벼운 덤벨이나, 세라밴드 등을 이용할 수 있습니다.